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想減肥? 早餐吃什麼? 列印
作者是 ivy   

早餐對於減肥來?是非常重要的,一定要做到每天都要吃早餐,
但早餐吃什麼減肥呢?

在起床後的1小時內可吃適量全麥食品,
並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。

例如全麥切片麵包和?蛋,或者堅果和燕麥粥。

穀類能提供穩定的熱量,
而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感,並且維持血糖正常。


其實人們都知道每天應該吃早餐,
可是常常是早上並不餓,既然不餓,
不吃早餐也沒什麼,
而且還可以少吃點東西,減掉幾十克肉。

於是,許多人寧願跳過早餐這個步驟,省掉它帶來的能量。

專家指出:健康的早餐能加快人的新陳代謝
這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。

吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少,
而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶爾吃的人要低13%。


如果不吃早餐,
人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪,
這對減肥也是不利的。

要有效減肥不僅要按時吃早餐,
還要堅持有規律的運動,
在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量,
並且在睡覺之前把這些熱量都消耗掉。

 

 

 
 

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