女性終其一生都在減肥，為了健康、為了美麗、為了自信，
總是在「斤斤計較」，但是，減重方法對了嗎？
而坊間流傳的各種減重法，到底有沒有用呢？
為了不讓女性的努力白費，今天就為大家解答！

A 黑咖啡減肥法
迷思：午餐後30分鐘至1小時之內，
喝一杯不加糖和奶精的咖啡，有助於飯後消化，
促進脂肪分解，減少囤積於身體。

醫生說：咖啡因僅具些微抑制食慾的功效。

目前仍沒有研究證實咖啡因能促進脂肪分解，
雖然苦苦的咖啡有抑制食慾、刺激胃腸分泌胃酸，
促進消化的功能，但效用僅限於初期剛飲用時，
當身體習慣之後效用就漸漸減低，
甚至完全無效。

B  香蕉減肥法
迷思：早上吃香蕉配白開水，午餐、晚餐照常吃

醫生說：早晨空腹吃香蕉，易導致腸胃不舒服。

一根香蕉的熱量為120卡，
相較一般早餐店的早餐，因為熱量較低，
當然能減少一日熱量攝取，
但正確的飲食型態應該是「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少」，
這種不均衡的飲食模式，並不建議大家常態實行。

C 紅酒起司減肥法
迷思：睡前30分內吃起司配紅酒，因紅酒含酒精，
可幫助入眠。
而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，
可產熱，並加速新陳代謝，
能邊睡邊消耗體內脂肪。

醫生說：吃下的熱量遠超過增強代謝能力的幅度。
如果能吃得好又減重，那真是太完美了！
別傻了，怎麼可能有這麼好的減重方式？
事實上，加速新陳代謝的幅度有限，
反而吃進起司與紅酒所增加的熱量遠超過增強代謝能力的幅度。
尤其是在睡前食用，熱量完全堆積在體內，
若平時沒有搭配其他的飲食控制或運動增加能量消耗，
反而多吃多胖！

D 綠茶粉優酪乳減肥法
迷思：一湯匙綠茶粉加入200cc優酪乳或養樂多中，
三餐前1～2小時服用，三餐可正常攝取。

醫生說：優酪乳熱量高，多喝反增胖。

綠茶粉雖然因為富含多酚類，能抑制脂肪形成，
但優酪乳與養樂多的熱量偏高，
多喝反而增加體重。
此方法主要是能達到刺激腸胃蠕動、促進消化的效果，
因此醫師建議，
可直接喝無糖綠茶即有去油解膩的效果。

E 吃肉減肥法
迷思：除了蛋白質類與蔬菜，
他食物，尤其是澱粉類，一律不碰。

醫生說：易導致酮酸中毒，有脫水昏迷的危險。

就是一般人所稱的「蛋白質減肥法」，
發明人美國心臟病醫生阿金博士（Dr. Atkins）。
原理為，一般飲食方法取得熱量的方式是吃下碳水化合物，
讓血糖上升，使胰臟釋出胰島素，但依照阿金博士的方法，
攝取肉類，身體便會改使用蛋白質及脂肪來燃燒產生能量，
同時在體內形成抑制食慾的副產物—酮酸，
因此除了燃燒身上的脂肪外，對食物的渴求也會消失。
但若體內酮酸過多，會產生中毒現象，身體脫水、昏迷，
非常危險！

若要減重，只需依循「少吃多動、飲食高纖低糖低油脂」的原則，
在正常的飲食模式下，
當每日消耗的熱量多於攝取的熱量時，
便能健康達成減輕體重的目標了。