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「身體質量指數」(BMI) 分類表 列印

BMI

分類

代表意義

18.5或更少

體重過輕

過低的「身體質量指數 (BMI)」代表你的體重或許太低。你應該請教醫生確定是否需要增加重量, 過低的身體質量指數會降低身體的免疫的系統時,並導致疾病,例如:女子經期消失,骨質流失,營養不良和其他問題。你的「身體質量指數」越低,這些問題的風險也越大。

建議查閱我們體重過輕相關文章,看是否有你可以採納的意見。

18.5 到 <24

體重正常

「身體質量指數」介於這個範圍的人士,屬於理想的體重,根據統計,比較長壽、不易罹患重大疾病,體型比「身體質量指數」太高或太低的人更有吸引力。如果腰圍也屬於建議的尺寸就更理想了。建議保持下去。

24 到27

體重過重

「身體質量指數」介於這個範圍的人士,屬於體重超重,建議使用比較建康的方法來減重,如:控制飲食、改變不良生活習慣和運動。介於此範圍的人,容易罹患疾病。如果「身體質量指數」又是27到29.99之間,你健康問題的風險更高。國外研究報告指出:女性27.8以上,男性27.3以上容易罹患高血壓、糖尿病和心臟病。

建議查閱我們「體重過重」相關文章,看是否有你可以採納的意見。

27 到<30

輕度肥胖

「身體質量指數」介於這個範圍的人士,身體處於不健康的狀況,容易罹患嚴重疾病(例如:心臟病、糖尿病、高血壓、膽囊疾病和癌症)尤其是腰圍過大的人士。 最好馬上改變飲食或生活習慣,考慮把體重減少了百分之5到10。

建議查閱我們「肥胖症」相關文章,看是否有你可以採納的意見。

30 到 <35

中度肥胖

「身體質量指數」介於這個範圍的人士,不但有肥胖相關的疾病問題(例如:心臟病、糖尿病、高血壓、膽囊疾病和癌症)甚至會有死亡的風險。快去與醫生討論如何減肥及降低疾病的風險。

建議查閱我們「肥胖症」相關文章,看是否有你可以採納的意見。

35 或以上

重度肥胖(疾病型)

大部份的肥胖症人士不須接受手術治療,他們只須要正確的飲食、運動、及熱量控制的指導並身體力行就夠了。對於疾病型肥胖症(「身體質量指數」大於35)的患者,上述的建議不足以解決迫切的問題,因此必須以減重手術來幫助達到減重的目的。為了自身的健康,快去看醫生,並且得到適合你狀態的協助。

建議查閱我們「肥胖症」相關文章,看是否有你可以採納的意見。

註︰從總體重推估身體脂肪量並非精確值,因為BMI不能分辨身體過重的情況是脂肪超重或肌肉超重。由於「身體質量指數」沒有把一個人的脂肪比例計算在內,所以一個「身體質量指數」指數超重的人,實際上可能並非肥胖。比如說,一個有健身運動的人,由於總體重有很高(重)比例的肌肉,他的「身體質量指數」指數會超過30,但是他們身體的脂肪比例很低,所以仍然不需要減重。

為得到更準確的情況,建議「身體質量指數」與「體脂率」及「腰臀比」的數值一齊考量。

計算BMI可使用本網站BMI計算工具

 
 

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